Doğru nefes, sorunları çözer

Nefes almadan kaç dakika yaşayabilirsiniz? En fazla 3 dakika. Nefes eşittir hayat. Peki Türkiye'nin yüzde 80'i nefes almıyor dersek; şaşırırsınız. Yanlış duymadınız, derin ve doğru bir nefes almıyoruz. Sonuç ne: korkak, gergin, güvensiz, yorgun, sevgi ve anlayıştan uzak milyonlarca insan... Dünyadaki en iyi beş terapist arasında gösterilen Nefes Eğitmeni Nevşah Fidan Turan, "Türkiye ve Kolektif Bilinç" konulu bir araştırmaya imza attı. Farklı toplumların nefes alışkanlıklarından hayatı nasıl algıladıklarını ve tecrübelerini araştıran Turan, Türk halkının nefesini çok yoğun ve derin bir şekilde karın bölgesinde topladığını keşfetti. Bu yüzden Türkiye'de kolektif bilinç; 'acımasız'. Yani insanlarda birbirine karşı sevgi, saygı ve şefkat eksik. Yeni anayasa taslağı oylanırken Meclis'te yaşanan kavgalar bunun göstergesi. Turan, "Milletvekilleri nefes eğitimi alsa birlik ve bütünlük sağlanır. İşsizlik ve yoksulluk sorunu çözülür, terör biter. Ülkeye güven, huzur ve barış gelir." diyor.

Nevşah Fidan Turan, 35 yaşında ve İzmirli. 7 yıl önce nefesin gücünü keşfetmiş. İlk önce yurt dışında yaşam koçluğu seminerlerine katılan Turan, nefes eğitimi üzerine uzmanlaşmış. Şimdilerde 50 kişilik ekibiyle Türk halkının nefesini açıyor. Biz de kendisiyle 'doğru nefes alma' teknikleri ve faydaları üzerine konuştuk. Her insan yaşamını sürdürebileceği kadar nefes alıyor, ancak derinden ve açık olmadığından vücudun ihtiyacı olan oksijeni karşılayamıyor. Nefesi tıkayan en büyük etken ise insanların yaşla birlikte üstlendiği sorumluluk ve stres. Biz nefesimizi limitlediğimizde problemler baş gösteriyor. Oksijen gitmeyen noktalarda hastalıklar ortaya çıkıyor.

En doğal nefesi bebekler alıyor

'Doğru nefes alma tekniği nedir?' diye soruyoruz Nevşah Turan'a. "Her insana özgü bir teknik var. İdeal nefes alma tekniği ise bebeklerin aldığı şekildir. Yani ağızdan alınan nefes karından başlayıp, okyanustaki dalgalar gibi vücudun her yerine yayılmalı, nefes alışverişler arasında bekleme olmamalı ve diyafram kası genişlemeli." diyor. Peki nefesi açmak kaç günlük bir işlem gerektiriyor? Turan'ın 5 günlük bir seminer planı var. İlk gün, 10 dakika süren bir işlemle nefes analizi yapılıyor. Nefesin tıkandığı yerler tespit ediliyor. Nevşah Hanım, nefesin oksijen gitmeyen noktalarda tıkandığını belirterek, buradaki hücrelerin öldüğünü dolayısıyla hastalıkların oluşmasına ortam hazırladığını anlatıyor. Nefes analizinin ardından, ses egzersizleri, tonlama çalışmaları, gırtlak nefesi çalışması, affetme egzersizleri ve su altında nefes çalışmaları yapılıyor. Nefes açma egzersizleri hemen sonuç veriyor. Seans sonunda kişi, fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak değişikliği hemen hissediyor. Nasıl mı? Turan'dan dinliyoruz: "Kişi zinde ve enerjik bir bedene kavuşuyor. Çocukluktan itibaren kısıtlayıcı nefes, yaşam alışkanlıkları nedeniyle yaşamdan zevk almasını engelleyen, stresin, gerginliklerin kökü olan tıkanıklığa dönüşmeye başlıyor. Böylelikle öfke, korku, tedirginlik, suçluluk gibi duygular ortadan kalkıyor ve kişinin kendisine güveni geliyor." Doğru nefes almanın bazı hastalıkları da önlediğini dile getiriyor Nevşah Hanım. Çünkü hastalıkların yüzde 40'ının nedeni oksijensizlik. Eğer beden yeterince oksijen alırsa hastalığa yakalanması da o oranda azalıyor. Doğru nefes alış kanser, tansiyon, şeker hastalığı, astım ve nefes darlığı gibi kronik rahatsızlıkları engelleyebiliyor. Kendi yaşadığı tecrübeden örnek veren Turan, 7-8 yıldır nezle bile olmadığını, birkaç saatlik ateşlenmeler yaşadığını dile getiriyor. Tek bir nefes seansının 3-4 yıllık psikoloji seansına eşdeğer olduğunun altını çizen Turan, çalıştıkları psikologların yardımcı olamadıkları hastaları kendilerine gönderdiğini söylüyor.

İş hayatında başarıyı artırıyor

İşyerimizdeki başarısızlıklar, yorgunluklar da limitleyici nefesin sonucu. Turan, uluslararası dev kuruluşların patron ve üst düzey yöneticilerine de nefes eğitimi veriyor. Turan, "İş hayatlarında daha sakin, rahat ve zihinleri açık olmasının yanı sıra, hızlı analiz yapma yeteneği bu sayede de çabuk karar verme, zamanı doğru kullanma, başarıyı artırma, başkalarının ne yaptığıyla uğraşmak yerine kendi işine odaklanma özelliğine kavuşuyor." şeklinde cevaplıyor sorumuzu.

15 bine yakın kişiye nefes eğitimi veren Turan, kişiye baktığında yaşadığı tecrübeleri, arkadaşlık ilişkilerini, şefkat eksikliği yaşayıp yaşamadığını ve geçirdiği rahatsızlıkları anlayabiliyor.

Doğru nefesi öğrenince

Sabahları keyifli, sağlıklı ve enerjik uyanıyor.

İş verimliliği ve konsantrasyonu artıyor.

Daha az eleştiriyor.

Mental açıklık ve netlik kazanıyor.

Kötü alışkanlıklarından kurtuluyor.

Toksinlerin yüzde 70'i nefesle atılıyor.

Derin nefes iç organ ve karın kaslarına masaj yapıyor, güçlendiriyor.

Yüksek tansiyon bulguları ve endişe bilinçli nefes ile azalıyor.

Diyafram nefesini öğrenen kalp hastaları rahatsızlıklarını önemli ölçüde iyileştirebiliyor. (Zaman)

Doğru nefes nasıl alınır?