Meyvelerin yararları

• Vücudumuzun başlıca düşmanı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur!
• Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır!
• Meyveler mükemmel lif kaynağıdır!
• Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir!
• Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar! (Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durun)
• Bol miktarda antioksidan içerirler!
• Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolaylaştırır!

PORTAKAL
• Soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardım eder,
• İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltır,
• Kalp hastalığı ve felçten korur,
• Ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar,
• Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır,
• Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur
• İçindeki potasyum cildin kuruyup kırışıklıkların oluşması önler,
• Bağırsak gazlarını söker,bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar,
• Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar,
• Safra salgısını arttırır;
(1 adet portakal=60 kalori)

KİRAZ
• Güçlü bir ağrı kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin maddesi bulunduğu ve bu maddenin ağrı kesici etkisinin Aspirinden on kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir,
• Kolesterolü ve kan şekerini düşürür,
• Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler,antioksidan etki yapar,
• Kabızlık gidericidir,
• Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur,
• Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker,
• Safra kesesi taşının dökülmesine de yardımcı olur,
• Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlamaktadır;
(100 gr. kiraz=70 kalori)

KİVİ
• Başlı başına bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır,
• Kivinin bitkisel besinleri DNA'yı korur,
• Antioksidan özelliği vardır,
• Kan şekeri kontrolü için yararlıdır,
• Kolon kanserini engellenmesine yardımcı olmaktadır.
• Astıma karşı koruma sağlar,
• Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli bir şekilde düşürmekte ve kanınızdaki yağ miktarını azaltmaktadır;
(1 adet kivi=46 kalori)

MUZ
• Kalbe ve kas sistemine yararlıdır,
• Yorgunluğa ve ishale birebirdir,
• Yüksek tansiyonu önleyici özelliğe sahiptir,
• Uykuyu düzene sokar,
• Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur,
• Kolesterolü düşürücüdür ve migren ağrısına faydalıdır,
• Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelliğe sahiptir;
(1 adet muz=105 kalori)

ARMUT
• Kalp-damar sağlığı, alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen vitaminleri barındırır
• Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için faydalıdır,
• Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir;
(1 adet küçük armut=82 kalori)

ÇİLEK
• Strese iyi gelir, sakinleştirici etkisi vardır,
• Sigara dumanının etkilerini azaltır. Sigara içilen bir odadayken gün boyunca ağza iki çilek atılması önerilir.
• Çocuk felci ve ağız-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü etkisi vardır,
• Kansere yakalanma riskini azaltır,
• Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir,
• Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir,
• Yüksek ateşi düşürür,
• Dişlere ve diş etlerine iyi gelir, diş taşlarının oluşmasını engeller,
• Cilde canlılık kazandırır;
(100 gr. çilek=30 kalori)

KAYISI
• Kan yapıcıdır, kansızlığa iyi gelir,
• Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır,
• Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardım eder,
• Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde yardımcıdır,
• Kemik erimesinin önlenmesine faydalıdır,
• Sinirleri gevşetip uyku verir
• Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır,
• Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar;
(1 adet kayısı=15 kalori)

KARPUZ
• Böbreği temizler,
• Astım, damar tıkanıklığı, diyabet, kolon kanseri ve kireçlenme gibi hastalıklara iyi gelir,
• Tatlı, sulu karpuz doğada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur,
• Bağışıklık sistemini güçlendirir,
• Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur,
• Kabuğundaki çinko, iktidarsızlığa iyi gelir.
(100 gr. karpuz=30 kalori)

ÜZÜM
• Böbreklerin çalışmasını uyarıp kalp atışını düzenler,
• Karaciğeri temizler,
• Siyah üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle yenirse hücre yenileyicidir,
• Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı giderir,
• Bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır
• Ancak kalorisi yüksek olan üzümün bir günde 15-20 adetten fazla tüketilmemesi gerektiğini de unutmayın;
(100 gr. üzüm=65 kalori)

ŞEFTALİ
• Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur,
• Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır,
• Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar,
• İdrar sökücüdür;
(1 adet orta şeftali=42 kalori)

ELMA
• Kanı ve böbrekleri temizler,
• Cilde parlaklık ve güzellik verir,
• Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir,
• Kolesterolü düşürür,
• Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder,
• Baş ağrısına iyi gelir,
• Yüksek tansiyonu düşürür,
• Kan şekerini kontrol altında tutar,
• Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir,
• Uykusuzluğa iyi gelir,
• Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar;
(1 adet küçük elma=63 kalori)

KAVUN
• Kanı temizler,
• Antioksidan özelliği vardır,
• Endişe ve uykusuzluğa iyi gelir,
• Bağırsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Topluluğu'nca tavsiye edilmiştir;
(100 gr. kavun=26 kalori)

VİŞNE
• Şeker oranı kirazınkinden düşük olduğu için daha az kalori içerir,
• Diyareyi keser,
• Ateş düşürür,susuzluğu giderir.
• Koyu renkli vişneler, açık renklilere oranla daha fazla mineral içerir;
(100 gr. vişne=50 kalori)

GREYFURT
• Soğuk algınlığına iyi gelir,
• Sindirimi uyarır,
• Diş etlerinin kanamasını azaltır,
• Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır,
• Mide ve pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır,
• Tansiyonu dengeler,
• İdrar sökücü özelliği vardır
• Yağlı yemeklerin ardından içilen greyfurt suyu yediklerinizin ağırlığını giderir;
(1 adet greyfurt=50 kalori)

ANANAS
• Bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar,
• Sindirimi kolaylaştırır,
• İltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızla iyileşmesini sağlamada etkilidir;
(1 kalın dilim ananas=43 kalori)

İNCİR
• Bağırsakları çalıştırır,
• Enerji verir,
• Cinsel güce yardımcıdır,
• Yüksek kan basıncını düşürür,
• Kemik yoğunluğunu arttırır;
(1 adet orta incir=37 kalori)